FUENTE: La Razón

Que la mayoría de las carreras importantes se realicen en invierno no es casualidad. Esta época del año es perfecta para que los corredores alcancen sus mejores marcas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el frío tiene consecuencias en los músculos y, por tanto, en el rendimiento deportivo, tal y como destacan desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla – La Mancha, que recomiendan algunas claves para evitar lesiones en esta época del año:

-Adaptación a cada deportista. El tipo de calentamiento hay que realizarlo siempre, adaptado a las características de cada persona. “Como normas básicas podemos mencionar que el calentamiento debe llevar un orden. Comenzar por ejercicios de movilidad articular, activación tendinosa y neuromuscular, ya que es muy importante activar de una manera correcta todos nuestros sistemas nerviosos y reflejos, ya que tendrán un papel muy activo en la prevención de lesiones. Continuar con ejercicios más funcionales que impliquen algún gesto funcional o deportivo, para ir concluyendo con una activación de todo nuestro sistema cardiorespiratorio”, señala el especialista.

-Acudir al fisioterapeuta. La visita al fisioterapeuta puede ayudar a los pacientes a identificar sus puntos frágiles. “Los fisioterapeutas podemos indicarles las pautas y programas de ejercicio terapéutico adaptados a cada persona, enseñarles a realizar un buen calentamiento, con cargas e intensidades adecuadas para cada deportista, así como una correcta vuelta a la calma”.