Para dormir mejor la receta es sencilla: haz ejercicio y asegúrate de disfrutar de la luz solar a lo largo del día. Un estudio, a través de la monitorización de 244 sujetos entre 14 y 86 años, ha concluido que las claves para conciliar el sueño son la potenciación de hábitos que ya reconocemos como saludables.

Nuestro cuerpo funciona como un reloj, nunca mejor dicho. Los expertos lo conocen como “sistema circadiano“, aquel que regula nuestro sueño en sincronía con el día y la noche o, lo que es lo mismo, en función de la luz.

Así, nuestro cerebro segrega o inhibe la melatonina en base a ello. Esta hormona es la encargada, entre otras cosas, de promover el sueño.

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