A cualquier edad es necesaria la actividad física. No obstante, en los ejercicios para mayores de 50 se debe procurar hacerlos de manera moderada, a fin de que sean de provecho y no causen malestar en la persona. A continuación, conoceremos algunas rutinas particulares para las piernas y el core.

Ventajas de los ejercicios para mayores de 50

A medida que envejecemos, el cuerpo va sufriendo cambios, por razones hormonales o metabólicas. Para los hombres, la baja de testosterona incide en la disminución de fuerza y masa muscular.

Y en las mujeres, a partir de la menopausia también se afecta el equilibrio hormonal. En ambos casos, se puede presentar pérdida ósea, aumento del porcentaje de grasa corporal, propensión a desarrollar sarcopenia, entre otros problemas.

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