Para la mayoría, la mejor posición al descansar es aquella que nos permite conciliar el sueño durante toda la noche. Sin embargo, la ciencia tiene una respuesta a la duda frecuente sobre qué lado es mejor para dormir.

Estudios han revelado cuál es el mejor costado para descansar, ya que ejerce menor presión sobre los órganos torácicos y abdominales, se evita el reflujo gastroesofágico y hasta podrían prevenirse episodios de apnea del sueño. Sigue leyendo y descubre cuál es la posición recomendable para mejorar la salud y el sueño.

Este es el mejor lado para dormir, según la ciencia

De acuerdo con las estadísticas recopiladas a través de encuestas y algunos estudios observacionales, los humanos solemos dormir la mitad de la noche sobre un costado. Luego, repartimos el resto de las horas entre la posición de espaldas (37,5 % del tiempo) y boca abajo (solo un 7,3 % del tiempo).

Estas preferencias son, según la Sleep Foundation, buenas elecciones inconscientes de nuestro cuerpo. Dormir de costado o boca arriba es lo más beneficioso para la salud, ya que se reducen los ronquidos y el regreso de ácido desde el estómago hacia el esófago. Además, son posturas que se asocian con menos dolor de espalda.

Para el equipo de médicos de la Clínica Mayo, la afirmación anterior no es tan tajante. Según sus recomendaciones, la posición ideal es de costado y con la cabeza ligeramente elevada. No recomiendan la postura boca arriba, pues promovería una obstrucción intermitente de las vías respiratorias, con la consecuente apnea del sueño.

Ahora bien, ante la coincidencia de recomendar la pose de costado, ¿qué lado elegir? Aunque hay ligeras diferencias, Sleep Foundation decanta su preferencia por el costado izquierdo. Es una postura idónea para las embarazadas, para las personas con reflujo gastroesofágico y para quienes tienen pirosis por cualquier causa.

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