Te apuntas al gimnasio, empiezas con ganas la primera semana, la segunda ya comienzas a faltar y, al final, lo acabas abandonando. ¿Te suena? Es un clásico. Se calcula que casi el 80% de las bajas en el primer semestre se produce en los dos primeros meses. En algunos casos puede ser por un problema real de tiempo, por ejemplo por cuestiones laborales. Pero en la mayoría de las ocasiones se debe a la ausencia de motivación o a que no se ha planteado bien el entrenamiento.

En opinión de Marcos Flórez, director de Estarenforma.com, entrenadores personales a domicilio y online, uno de las razones por las que muchas personas no saben “por dónde tirar” cuando empiezan a entrenar es que “la mayoría de los gimnasios ya no tienen entrenadores de sala que ayuden a sobrellevar esos momentos”.

El problema, señala el entrenador personal, es que “al entrenar solos autoprescribiendo nuestro entrenamiento o siguiendo los  consejos de algún video de youtube o app de entrenamientos, es muy difícil saber si lo que haces es lo adecuado”. De hecho, la mayor parte de las veces, lo que pensamos que es lo más adecuado “en realidad no lo es”. Ahí es clave el papel del entrenador personal: “Un mismo entrenamiento para un mismo objetivo no da el mismo resultado en dos personas distintas”. Entre otros motivos, porque cambia “el biotipo de la persona”.

Consejos para elegir un buen entrenamiento

Si acudes por primera vez al gimnasio o lo retomas después de mucho tiempo sin entrenar, estos son los consejos de Flórez para no fracasar y terminar tirando la toalla:

Tener una hoja de ruta

Es importante contar con un entrenamiento diseñado de forma competente para tus objetivos concretos en función de cómo eres. “Contar con una hoja de ruta competente te dará la motivación necesaria para algunos momentos de flaqueza”, asegura el entrenador personal. “Recuerda esto: si entrenas de forma competente los resultados llegan y hay que tener en cuenta que lleva su tiempo”. Una buena idea para evaluar si progresas o no es tener marcadas “ciertas metas volantes”.