Lumbalgia y dolor de espalda. Estas son dos de las molestias más frecuentes que sufre la población y para las que, afortunadamente, hay solución. En este vídeo, Víctor Téllez, entrenador personal, explica un ejercicio de estiramiento sencillo que puedes hacer a diario para aliviar estas molestias y para prevenirlas en el futuro (si eres propenso a sufrirlas).

En el vídeo, explica paso a paso cómo hay que hacerlo y cómo debes respirar cada vez que lo realizas. La respiración es fundamental para hacer bien este ejercicio de estiramiento. Gracias a la respiración puedes bajar más poco a poco y notar que la zona se moviliza y fortalece, a la vez que se relaja.

Si lo haces todos los días es posible que mejores mucho la salud de tu espalda. Es un ejercicio de estiramiento y fuerza y estos son los pasos para su ejecución:

• El ejercicio consiste en estirar una rodilla apoyada en el suelo y la otra estirada.
• El siguiente paso es estirar la mano de la rodilla apoyada y menter por debajo la otra.
• En esta posición jugaremos con la respiración para ir bajando poco a poco.

La idea es hacer el ejercicio por los dos lados y todos los días para que se noten los resultados y para que las molestias disminuyan.

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