El mundo del fitness está lleno de variados términos y no todos ellos son conocidos por la población en general. Uno de ellos es el rucking, que se trata, básicamente, de caminar con una mochila cargada de peso en la espalda.

“El rucking es una excelente forma de mejorar la resistencia cardiovascular. Al intensificar la demanda física durante el ejercicio, el corazón y los pulmones se ven obligados a trabajar más arduamente, lo que contribuye a una mejora salud cardiovascular a largo plazo”, explica Carmen María Rodríguez de Tembleque Buitrago, fisioterapeuta y coordinadora del servicio de rehabilitación y fisioterapia en Ruber Internacional Centro Médico Habana.

Desde la web GoRuck indican que el ‘‘rucking desarrolla músculo y fuerza, mientras mejora el cardio y la resistencia. Reunir ambos tipos de ejercicios proporciona un rango más completo de beneficios para mejorar la salud’’.

Por otra parte, señalan que al tirar la mochila de los hombros hacia atrás, este ejercicio es bueno para la espalda y mejora la postura: ‘‘Es incómodo llevar los hombros hacia delante mientras haces rucking, como hacemos todos para encorvarnos sobre un teclado o cuando miramos hacia abajo’’.

Noticia completa en Cuídate Plus.